MENNYI CLA-T KELL SZEDNEM NAPI

Találjuk ki.

Mi az a CLA?

Konjugált linolsav (CLA) egy omega-6 zsírsav, amely húsban és tejtermékekben található, főleg füves tehenekben, birkákban és kecskékben. Bár a CLA nélkülözhetetlen a működéshez, szervezetünk nem állítja elő természetesen, és ritkán fogyasztunk belőle eleget.

Mit csinál a CLA?

Az 1980-as évek vége óta, amikor Michael W. Pariza, a Wisconsini Egyetem Élelmiszer-mikrobiológiai és Toxikológiai Tanszékének professzora megemlítette a CLA-t, azt találta, hogy a CLA csökkentheti a rák előfordulását egerekben. Azóta a kutatások egyedülálló eredményeket hoztak a CLA-val kapcsolatban, beleértve a következő előnyöket:

• Csökkenti a testzsírt
• Megőrzi az izomszövetet túlsúlyos és elhízott egyénekben
• Növeli az alap anyagcsere sebességet (BMR)
• Megvédi a szervezetet a rák kialakulásától és növekedésétől azáltal, hogy növeli a szervezet zsírban oldódó vitaminok felvételi képességét
• Alacsonyabb koleszterinszint
• Csökkentse a szívbetegség kockázatát
• Csökkenti a vérnyomást
• Csökkenti a gyulladást
• Tisztítja a bőrt

De hogyan csinálja a CLA, amit csinál? A CLA segít a szervezetnek az ételt hatékonyabban energiává alakítani. Azáltal, hogy megakadályozza a zsírsejtek megnövekedését, a test zsírja izomba cserélődik, különösen a diéta és az edzés során. A lényeg az, hogy a CLA segíthet a gyors fogyásban, miközben megőrzi a sovány testtömeget. A többi előny egy plusz bónusz.

Mennyi CLA-t vegyek?

A testtömegétől függően a bevitt CLA mennyisége kissé változik.

A Scandinavian Clinical Research tudósai a napi 3000 mg (vagy 3 gramm) CLA-kiegészítés előnyeit kutatták, és azt találták, hogy ez a minimális ajánlás a megfelelő zsírcsökkentéshez. A 3000-6000 milligramm közötti mennyiség ideális az egészséges testsúlyú egyének számára. A 155 font feletti testtömegűeknek legalább 3500 mg-ot (3,5 g) kell bevenniük a CLA teljes hatásának eléréséhez.

Egy másik, 2007-ben végzett tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik napi 3,2 g CLA-t adtak étrendjükhöz, hetente jelentős mértékben 90 gramm testzsírt veszítettek el, és ezzel egyidejűleg heti egy százalékkal növelték izomtömegüket. Más tanulmányok azt találták, hogy a CLA-pótlás legjobb tartománya 3-4 gramm.

Egy nemrégiben készült tanulmány még 4200 mg CLA hatását is vizsgálta 53 egészséges résztvevőn. A placebót szedőkkel összehasonlítva a CLA-t szedők testzsírtartalma 3,8 százalékkal csökkent.

A tartomány Önön múlik – ne feledje, hogy minél nehezebb Ön, annál inkább szüksége lesz arra, hogy a CLA hatásait ugyanolyan mértékben érezze, mint egy kisebb ember. A legjobb eredmény érdekében feltétlenül használjon CLA-t legalább egy hónapig. A legtöbb olyan vizsgálat, amely jelentős adatokat tartalmazott, 6 hónaptól egy évig tartott.

Ha a CLA-kiegészítő adagját elosztja hárommal, és a tablettákat étkezés közben veszi be, szervezete gyorsabban tud izomtermelődni.

Lehetséges mellékhatások

Mint a legtöbb kiegészítő esetében, itt is van néhány figyelmeztetés. A CLA-t nem extrém túlsúlyosak vagy elhízottak számára szánják, mivel a túl sok CLA inzulinrezisztenciát okoz. Súlyproblémákkal küzdő egyéneknél ez cukorbetegség kialakulásához vezethet. A CLA hajlamos a máj koleszterinszintjének növelésére is azáltal, hogy kölcsönhatásba lép a vér koleszterinjével. Ez epekő kialakulásához vezethet.

Mindig figyelje CLA-bevitelét, hogy elkerülje a negatív mellékhatásokat; és ha nem biztos benne, beszéljen orvosával.

CLA-kiegészítés ajánlása

Mivel az emberi szervezet önmagában nem állítja elő a CLA-t, és az étrend is gyakran nem szolgáltat elegendő mennyiséget ebből a zsírsavból, itt az ideje, hogy minőségi CLA-kiegészítő után kutassunk. A Gaspari Nutrition a CLA-t kapszula formájában kínálja, amely felülmúlja a piacon lévő többi terméket. A Gaspari Nutrition CLA 80%-os hozamú konjugált linolsavat használ, amely pórsáfrányolajból származik. Mint korábban említettük, a pórsáfrányolajból származó CLA a CLA egyik legtisztább és leghatékonyabb formája.

Amint Ön is tudja, a tej- és hústermékek CLA-tartalmát nem szabályozzák és nem mérik. Soha nem tudhatod, mit kapsz. Valójában a hús- és tejtermékek CLA-tartalma 60%-kal csökkent az 1960-as évek óta. Ez azt jelenti, hogy olyan kiegészítőkre van szüksége, mint a Gaspari Nutrition, hogy segítse a fogyást, megtalálja a rákot, és idővel növelje izomtömegét.

Megfelelő adagolással a Gaspari Nutrition CLA kapszulák minden előnyt biztosíthatnak Önnek, például a zsírok üzemanyagként való felhasználását, az egészséges koleszterinszint erősítését és az egészséges fogyás támogatását. Minden kapszula 1000 mg kiváló minőségű CLA-t tartalmaz, így kiválaszthatja a testének legmegfelelőbb mennyiséget. A 3000-6000 mg közötti adagtól függően egyetlen tablettát is párosíthat étkezésekkel és harapnivalókkal vagy fehérjeturmixokkal, hogy biztosan megkapja azt, amire szüksége van.

Ne elégedjen meg kevesebbel, mint a legjobb CLA-kiegészítőkkel.

Végső gondolatok

A CLA fogyasztása lehet a kulcs a zsírégető képesség felszabadításához. A tiszta táplálkozással és testmozgással kombinálva a CLA segíthet a szervezetnek hatékonyan felhasználni az energiát, miközben megőrzi az izomtömeget – és növeli az izomzatot. Bár a CLA táplálékkal is fogyasztható, napi 3-4 gramm CLA kiegészítése felgyorsíthatja a fogyást és az izomépítést. Ha az a cél, hogy megőrizze a sovány testtömegét, miközben több kiló zsírt lead, tegyen egy próbát a CLA-val. A Gaspari Nutrition kiváló minőségű táplálékkiegészítőt kínál, amellyel elkezdheti.