A LEGJOBB KIEGÉSZÍTŐK KÖZÉPKORÚ SZÁMOKNAK, AKIK NEM KÉSZENEK KÉSZEN AZ APABODRA

Sok szempontból én vagyok a tipikus középkorú srác. Van egy közepesen stresszes vállalati munkám, három gyerekem, egy feleségem, egy jelzáloghitelem és két autótörlesztésem; de másrészt versenyszerű testépítőként és erősítőként messze nem vagyok jellemző. Eltekintve attól, hogy az emberek azt kérdezik tőlem: „Hol találsz időt az edzésre?” kérdések, a leggyakrabban feltett kérdések az általam használt étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban. Ezt az időt arra akartam fordítani, hogy megfejtsem a táplálékkiegészítők világát, és megadjam neked a két centemet kiegészítők olyan srácoknak, mint mi.

A HÁROM LEGJOBB KIEGÉSZÍTŐ IDŐS FÉRFIAK SZÁMÁRA

A táplálékkiegészítő ipar robusztus, és olyan termékekkel és formulákkal rendelkezik, amelyek célja, hogy a fogyasztókat az élet minden területén segítsék, de ha sportos és fitt tartásról van szó, különösen akkor, amikor már túl van a 20-as éveden, vannak olyan termékek, amelyek felülmúlják. az összes többi. Véleményem szerint ezek fehérjeporok , kreatin , és immunrendszer támogatása . Én személy szerint használom ezeket a mindennapi rutinom során, és ajánlom az összes többi 30 és 40 éves srácnak, akik megpróbálnak ragaszkodni a fiatalságukhoz.

FEHÉRJE, FEHÉRJE, FEHÉRJE

Főleg a fehérjepor tejsavó fehérje vagy tejsavófehérje izolátum , annyira döntő szerepet játszik a napi étrendemben, hogy inkább élelmiszernek tekintem, mint kiegészítőnek. A fehérjék gyors Google-keresése meggyőzi Önt arról, hogy a fehérje a kulcsfontosságú „makrotápanyag” az izomépítéshez és -fenntartáshoz. A szénhidrátokkal ellentétben a fehérjéket a szervezet ritkán tekinti „üres kalóriának”; valójában ennek éppen az ellenkezője igaz. Néha kihívást jelent elegendő fehérjét bevinni a napi étrendbe, és ez az, ahol a kényelem fehérjeporok A fehérjeporok általában nagy mennyiségű minőségi fehérjét biztosítanak a szervezetnek, de a szénhidrátokból vagy zsírokból kevés kalóriát tartalmaznak. Ezek a porok megkönnyítik a szükséges tápanyagok beszerzését minden további kalória nélkül. Általában napi egy vagy két fehérjeturmixot fogyasztok; Általában két kanál fehérjeport keverek vízbe, és étkezésnek tekintem. Ez egy gyors, egyszerű és ízletes módja annak, hogy minőségi ételt kapjon irodai környezetben.

A KREATIN MÉG A KIRÁLY

Ha a fehérjeporok túlmutatnak a táplálékkiegészítők világán, és számomra inkább élelmiszerek, akkor őszintén megmondom kreatin táplálkozási tervem legfontosabb kiegészítője. Számomra a középkor elleni küzdelem azt jelenti, hogy ugyanazt a testösszetételt tartom fenn, mint a 20-as éveimben. A kreatin „segítheti az erőt, növelheti a sovány izomtömeget, és elősegítheti az izmok gyorsabb felépülését edzés közben” egy csodálatos eszköz. Lehet, hogy még mindig az 1990-es években ragadtam, de soha egyetlen táplálékkiegészítő sem segített jobban erőt nyerni/megőrizni, mint a kreatin! Olcsó megvenni, de jól bevált és hatékony. Kreatin valóban tökéletes fegyver az öregedés elleni háborúban. Általában napi öt gramm kreatint fogyasztok el hat-nyolc héten keresztül, majd egy hónap szünetet tartok, mielőtt új ciklust kezdenék.

SZEDJE VITAMINJÁT AZ IMMUNTÁMOGATÁSHOZ

Nem titok, hogy sajnos a COVID-19 korát éljük, és az orvosoktól a tévériporterekig mindenki ajánlott olyan dolgokat, mint pl. cink- , C vitamin , bodza , és egyéb természetes vitaminok és ásványi anyagok mindenki immunrendszerének feltöltésére. Ha Ön mégis olyan, mint én, akkor munkahelyi feladatai vannak, és van egy olyan csapata az irodában, amely lehetetlenné teszi a teljes otthoni zárolást. Meggyőződésem, hogy fontos, hogy ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat megelőzésképpen vegyük be immunrendszerünk erősítésére, különösen azoknak, akik irodai környezetben dolgozunk a koronavírus világjárvány idején. Keresned kellene egy minden az egyben kiegészítő amely tartalmazza az összes fenti összetevőt, és talán még néhány olyan összetevőt is, amelyekről szintén bizonyítottan segítenek leküzdeni a megfázást és támogatják az immunvédelmet.

A SIKER KULCSAI

Összefoglalva, a fitneszben elért siker némi tervezést és stratégiát igényel. Tudom, hogy a megfelelő étrend-kiegészítők megtalálása az életstílusodhoz és fitnesz céljaidhoz lehengerlőnek tűnhet, de ne gondold túl. Véleményem szerint az egészséges étrend és táplálkozási terv felépítésével kell kezdenie saját maga számára, majd meg kell néznie, hová illenek a kiegészítők (például meg kell találni a megfelelő időpontot egy protein shake elfogyasztására). Ezenkívül emlékeznie kell arra, hogy a napi testmozgás milyen értéket képvisel az öregedés elleni küzdelemben, és hogy a táplálékkiegészítő eszközként való felhasználása hogyan segítheti az egészséges izomműködést (például a kreatin beépítése). Ne felejtse el mindig az egészség megőrzésére összpontosítani, különösen az influenzaszezon kezdetével és a COVID-19 elhúzódásával.