AGMATINE – AMIT TUDNI KELL RÓLA

Az Agmatine a közelmúltban nitrogén-monoxid-növelőként szerzett hírnevet a testépítés területén. Ez a népszerűség azt jelenti, hogy szinte minden munka előtti kiegészítőhöz hozzáadják a nap alatt.

De vajon tényleg az agmatine minden, amit a fitneszvilág gondol? Vagy hazudik nekünk? Ideje tisztázni a tényeket.

Mi az Agmatine?

A 4-aminobutil-guanidin vagy 4-guanidin néven is ismert agmatin, az arginin metabolitja, egy aminosav. Az Agmatine nem BCAA, sőt nem is rokon a fehérjével. De hasznos.

Az agmatin egy dekarboxilezési folyamatból származik. Itt vonják ki a karbonsavat az argininből. Ez a folyamat elsősorban a belekben játszódik le, mivel a bél mikroflórája (vagyis baktériumok) végzi ezt a feladatot. Így az erjesztett probiotikumokat tartalmazó élelmiszerekben az agmatin nyomokban található forrásaira számíthat. A mitokondriumok agmatint is termelnek.

Az agmatin elsődleges funkciója a nitrogén-monoxid-szintáz (NOS) termelődésének gátlása három enzim befolyásolásával: az iNOS, az nNOS és az eNOS. Az egyes enzimek működése a következő:

• Indukálható NOS (iNOS) – működik az immunrendszerben, megtámadva a káros baktériumokat. Az ellenőrizetlen iNOS szint gyulladást okozhat.
• Neuronális NOS (nNOS) – megkönnyíti a kommunikációt az egész agyban. A túl sok nNOS gátolja az idegsejtek növekedését és helyreállítását.
• Endothel NOS (eNOS) – jelek a desztillációhoz a véráramlás fokozása, a vérnyomás csökkentése és a sejthulladék exportálása érdekében.

Az agmatine befolyásolja ezt a három enzimet az iNOS és az nNOS termelés blokkolásával, miközben növeli az eNOS szintjét. Ezt úgy éri el, hogy olyan receptorokhoz kötődik, mint az NMDA, a nikotin-acetilkolin és az imidazolin receptorok. Ezután megakadályozza a hormonok és más vegyi anyagok működését. Ezáltal csökken a neuronok túlzott gerjesztése, a gyulladás és az oxidatív károsodás.

Miért akarod egy aminosav melléktermékét kiegészítésként használni? Nos, derítsük ki.

Mik az Agmatine kiegészítők előnyei?

Annyi állítás van arról, hogy állítólag mire képes az agmatine, hogy gyakran elfelejtjük, mit is csinál valójában. Sok tudományfiú hajlamos eltúlozni az igazságot, és sok táplálékkiegészítő cég túlzásba viszi, mert pénzt akar keresni az álmaival.

Íme néhány az agmatine állítólagos előnyei – valamint az igazság –, így kitalálhatja, hogy a kiegészítő megfelelő-e az Ön számára:

Jobb szivattyúk

Mivel az agmatin szereti aktiválni az eNOS-t, kissé növeli a nitrogén-monoxid (NO) szintjét az izmokban. Az NO-szint növekedése az izmokban azt jelenti, hogy nagyobb a véráramlás (más néven értágulat), és ezáltal jobb lesz a „pumpa”. Egy jobb szivattyú két dolgot csinál. Először is fokozza a tápanyag szállítását a dolgozó izmokhoz, másodszor pedig felgyorsítja a fehérjeszintézist, így nagyobb izomnövekedést ér el.

A kutatás azonban még nem nyilatkozott arról, hogy az eNOS növekedése elegendő-e a pozitív hatáshoz. A patkányokon végzett vizsgálatok a kívánt eredményt mutatták, de az emberi vizsgálatok még mindig szakadtak.

Fokozott gyakorlati teljesítmény

Nem találtak olyan tanulmányokat, amelyek azt mutatnák, hogy az agmatine bármit is javítana az edzés teljesítményén.

“Szóval, miért van ez egyáltalán előnyként feltüntetve?” valószínűleg arra gondolsz.

Hallgass meg. Ha az agmatin valóban növeli a nitrogén-monoxid szintjét, az is javíthatja az edzés teljesítményét. Miért? Béta-endorfinek.

A béta-endorfinok felszabadulnak, amikor az agy és a test valami kihívással találkozik, például testmozgással, hogy segítsen a fájdalomérzékelés tompításában és a hangulat javításában. Ha kevesebb fájdalmat érzel, jó a pumpa, és általában élvezed, amit csinálsz, nem növekszik a fókusz és a teljesítmény?

Sajnos erről nem lehet megbízható következtetéseket levonni.

Fájdalomcsökkentés

Az agmatinnal kapcsolatos kutatások nagy része fájdalomcsillapításra irányult, nem pedig edzésre. Ennek ellenére a fájdalom kezelése a sportolói lét része. A tanulmányok ismételten arra a következtetésre jutottak, hogy az agmatin a glutamátreceptorok egy alosztálya ellen hat, amelyek szabályozzák a fájdalom észlelését a gyulladás és az idegi aktivitás csökkentésével.

Úgy gondolják, hogy az agmatin csökkenti a neuronok plaszticitását. Az opioid receptorokkal is kölcsönhatásba lép. Egy humán alanyokon végzett vizsgálat megállapította, hogy mindössze napi 2,67 gramm agmatin csökkentheti az idegek becsípődésével járó fájdalmat (radikulopátia).

Ismét több tanulmányra van szükség annak megállapításához, hogy ez igaz-e vagy sem.

Továbbfejlesztett kognitív funkció

Az agmatin úgy működik, mint egy neurotranszmitter az agyban, mivel számos receptorhoz kötődik. Valójában jelentős bizonyíték van arra, hogy az agmatin természetesen jelen van az agyban, és szükséges a kognitív funkciókhoz. Amint azt sejteni lehetett, továbbra is rejtély marad, hogy miért van jelen az emberi agyban.

Csökkentett depresszió

Egyetlen, egerek vagy patkányok helyett embereket alkalmazó vizsgálat azt találta, hogy az agmatinnal kiegészített alanyoknak kevésbé voltak depressziós tüneteik. Ez a változás annak a ténynek tulajdonítható, hogy az agmatin jelen van az agyban, és olyan receptorokhoz kötődik, amelyekről olykor úgy gondolják, hogy felelősek a depresszióért.

Ugyanezen okból feltételezhető, hogy az agmatin szerepet játszik a stressz és a szorongás csökkentésében. A szervezetben az agmatin szintje természetesen megemelkedik, amikor a kortizol ellensúlyozására kényszerülnek.

Vércukor- és inzulinkontroll

Mint bizonyára tudja, minél jobb az inzulinreakciója, annál karcsúbb a szervezete. A vizsgálatok azt találták, hogy az agmatin az imidazolin receptorokhoz kötődik, segítve a vércukorszint csökkentését, miközben fokozza az endorfintermelést. Amikor endorfinok jelen vannak, a glükóz sokkal nagyobb arányban kerül be az izmokba, még akkor is, ha éppen nem edz. Azt is megfigyelték, hogy az endorfinok stabilizálják a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját.

Milyen eredményekre számíthat az Agmatine étrend-kiegészítőkkel?

Ha megvizsgáljuk az agmatine állítólagos előnyeit, nehéz döntést hozni arról, hogy milyen eredményeket érhet el. A meggyőző bizonyítékok főként egereken és patkányokon végzett kísérleteken alapulnak, és bár az állatkutatások némi betekintést adnak, az emberekben rejlik az igaz és átlátható válasz.

Ha az agmatine valóban megemeli az NO-szintet és csökkenti a fájdalmat, akkor valóban lehetséges, hogy az edzések hasznosak lesznek. Ezen túlmenően, ha kevésbé érzi magát stressznek és depressziónak, hajlamosabb lehet az edzésre.

Jelenleg a legjobb tanács az, hogy próbálja ki az agmatine-t, és nézze meg, hogyan működik az Ön számára. Nincs ok arra, hogy ne teszteljük. Ki tudja? Ez lehet az a kiegészítő, amire szüksége van.

Milyen mellékhatásai vannak az agmatine-kiegészítésnek?

Soha nem volt ok azt feltételezni, hogy az agmatin nem biztonságos vagy mérgező. Egyes tesztek azonban megjegyezték, hogy vannak mellékhatások.

• Étvágy . A tesztelők észrevették, hogy éhesebbek voltak, mint táplálékkiegészítés nélkül, még akkor is, ha jóllaktak. Ez a mellékhatás jó választássá teheti az agmatint azok számára, akik súlygyarapodásra vagy tömegnövelésre vágynak.
• Emésztőrendszeri kellemetlenség . Míg az agmatine bizonyos előnyökkel jár a gyomor-bél traktusban, néhány ember kellemetlen érzést, például puffadást és gázképződést tapasztal. Ezeket a mellékhatásokat egy tanulmányban figyelték meg, ahol a résztvevők három héten keresztül minden nap 3,5 grammot szedtek a kiegészítőből.
• Alacsony vérnyomás . Azoknak, akiknek már van hipotenziója, óvatosnak kell lenniük az agmatine alkalmazásakor. Értágulattal befolyásolhatja a vérnyomást.

Gyakran ismételt kérdések az Agmatine-ról

1. Az agmatin megtalálható a közönséges élelmiszerekben?

Látva, hogy az agmatin a baktériumok mellékterméke, minden erjesztett ételben megtalálható, beleértve a sört, a bort és néhány instant kávét. Az agmatin koncentrációja azonban ezekben az élelmiszerekben olyan kicsi, hogy elhanyagolható.

2. Mennyi agmatint szedhetek naponta?

A kutatások szerint az agmatin nem mérgező, ha megfelelően szedik. Ennek ellenére kevés kutatást végeztek arról, hogy mi legyen a megfelelő adag. A legtöbb emberi alapú vizsgálat napi 2,6 grammot vagy valamivel többet használt fel.

Az agmatin ajánlott adagja a testtömeg alapján történik:

• 120 font – 87-349 mg naponta
• 140 font – 100 mg-tól 407 mg-ig naponta
• 160 font – 116-465 mg naponta
• 180 font – 130-523 mg naponta
• 200 font – 145-581 mg naponta
• 220 font – 160-640 mg naponta
• 240 font – 175-698 mg naponta

Ne feledje, hogy az agmatin általában „agmatin-szulfát” néven szerepel a tápértékcímkéken. A mennyiség 250-1000 mg/kanál között van. Sok agmatin-szulfátot tartalmazó étrend-kiegészítő az edzés előtti vagy a pumpa kiváltására összpontosít, így a szokásos beviteli ajánlás napi 1-2 gramm körül van.

3. Milyen étrend-kiegészítőket NEM szabad az agmatinnal párosítani?

Azt találták, hogy az étrend-kiegészítőkben, gyógynövényekben és élelmiszerekben előforduló bizonyos gyakori összetevők ellensúlyozzák vagy megsemmisítik az agmatin hatásait. Ezek közé tartozik az arginin, a citrullin, a johimbin és a D-aszparaginsav. ‘

Úgy gondolják, hogy az arginin, egy BCAA, növeli a nitrogén-monoxid (nNOS és eNOS) mennyiségét. Az Agmatine viszont csökkenti az nNOS-t, így a kettő nem játszik jól. Az agmatin hatékonyságának csökkentésével az arginin gátolja a vegyszerből származó neurológiai és fiziológiai előnyöket. A citrullin és az agmatin kölcsönhatása hasonló. A citrullin gátolja az nNOS-t.

A legjobb eredmény elérése érdekében az agmatin pótlása során kerülje a fehérje melletti szedését is. Bármely fehérje lelassítja az agmatin felszívódását.

4. Ihatok alkoholt az agmatine szedése közben?

A biztonság kedvéért valószínűleg kerülnie kell az agmatin pótlását azokon a napokon, amikor alkoholt fogyaszt, és fordítva. Az Agmatine-t soha nem szabad alkohollal keverni, mert a kutatások a gyomorfekély fokozott kockázatáról számoltak be.

Utolsó gondolatok Agmatine-ról

Az Agmatine manapság egyre népszerűbb, elsősorban azért, mert az előzetes kutatások ígéretes eredményeket mutatnak. Remélhetőleg a jövőben a tudományos kutatások több választ adnak számunkra arra vonatkozóan, hogy mennyire hasznos az agmatin-pótlás. Addig a találgatások ellenére semmi sem akadályozza meg, hogy kipróbálja ezt a kiegészítőt.

Nincs semmi baj azzal, ha kísérletezik a különböző kiegészítőkkel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok működnek-e az Ön számára, mindaddig, amíg biztonságosnak tekinthetők, és betartja az adagolási utasításokat. Ne feledje, hogy a lehetséges eredmények nem azonosak a bizonyított eredményekkel.